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如何减少手机依赖:从习惯到心态的全面改善方案

三香网2周前 (08-09)全网热文11
如何减少手机依赖:从习惯到心态的全面改善方案
一、为什么会对手机产生依赖很多人意识不到,自己并不是需要手机,而是依赖那种随时刷一刷、看一看的刺激感。这种依赖往往来自:即时满足:社交媒体点赞、信息推送给人的多巴胺刺激。逃避现实:用刷短视频、玩游戏来躲避无聊或压力。习惯养成:长期重复某个行为,大脑形成固定回路。想要减少依赖,必须先认识到这是行为习惯...