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如何缓解腰肌劳损？医生+物理治疗师的实用建议

上个月我帮朋友搬家，结果第二天早上腰疼得直不起来，去医院检查后医生说是腰肌劳损。原来这种病不仅是搬重物才会得，长期久坐、姿势不当、运动不足也会让腰部肌肉疲劳受伤。为了让大家少走弯路，我整理了医生、物理治疗师和患者的经验，帮你一步步缓解腰肌劳损。...