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怎么减肥不反弹？2025科学减脂与长期维持的“五层护城河”（含一周执行表）
很多人瘦得快、反弹更快。真正稳的做法，是把“减脂期”和“维持期”当两门课：先安全减、再把新体重“钉”住。下面这份路线图，把饮食–运动–行为–睡眠–环境...
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