家用照明怎么选？色温、照度、显指、布光与智能一篇讲透

快记：家=暖 2700–3000K，干活=中性 3500–4000K；CRI≥90、R9≥50 基本“看着就舒服”。

② 3 步算亮度（把“够不够亮”变成数字）

公式：所需总流明 ≈ 房间面积 × 目标照度 ÷（利用系数×维护系数）

• 利用系数（UF）：灯具/反射率影响，家装取0.6–0.8

• 维护系数（MF）：灰尘老化，取0.8–0.9

例：20㎡客厅，目标 200 lx，取 UF=0.7、MF=0.85
→ 总流明 ≈ 20×200÷(0.7×0.85) ≈6,700 lm
把 6,700 lm 分层：基础光 70%（≈4,700 lm）+ 氛围/重点 30%（≈2,000 lm）。

粗算功率：LED 现代家装80–100 lm/W（含灯具损耗），6,700 lm ≈70–85 W的“有效光”。

③ “有主灯/无主灯”怎么选？

• 有主灯：一盏大灯+辅灯，施工简单；注意选防眩/大直径漫射，避免“顶灯刺眼”。

• 无主灯：筒射灯+灯带+落地/台灯“多点布光”，层次最好；记得做分路和调光，否则像卖场。

• 混合式（推荐）：小主灯/线性灯打基础，轨道射灯/台灯做重点，周边灯带提氛围。

④ 灯具怎么挑（把钱花在刀刃上）

• 显色：CRI≥90、R9≥50（肉色不灰），若懂行可看TM-30：Rf≥90、Rg≈100。

• 防眩：看UGR与“遮光角”。家用简记：深杯/蜂窝/磨砂扩散比“裸灯珠”舒服。

• 频闪：选低频闪/高频驱动，支持IEEE 1789“无可感知风险”；肉眼录视频不“水波纹”。

• 一致性：SDCM ≤3（同一色温批次色差更小）。

• 寿命与质保：看驱动电源品牌/质保年限≥3–5年。

• IP 等级：淋浴区IP65，洗手区/厨房吊顶IP44即可。

• 可调色温/调光：调光必选恒流与低频闪；卧室/客厅做2700–4000K 可调非常实用。

⑤ 布光范式（直接套用）

客厅（20–30㎡）

• 基础：线性吸顶/细长主灯40–60 W或嵌入线槽灯 + 筒灯构成均匀面光（≈4,000–5,000 lm）。

• 重点：沙发上方轨道射灯 10–12W×2–3 只打画/背景墙；落地灯补侧光。

• 氛围：吊顶/电视墙暖白灯带（2700–3000K），照墙不照眼。

餐厅（10–12㎡）

• 餐吊：桌面直径=吊灯直径×3左右；2700–3000K，显指高。

• 补光：两侧小筒灯/轨道灯，避免只顶一盏“暗四周”。

厨房

• 顶灯：均匀漫射。

• 操作台：橱柜下灯条（≥1000 lm/米，4000K，显指高）沿台面前缘打斜光，不打眼。

书房/工作位

• 台灯：国 AA 级照度或等效，无频闪、可调亮色温；台灯照到键盘/纸面，屏幕避反光。

• 上照/侧照：一盏落地上照灯提升周边亮度，减少“黑屋子里一盏强台灯”的对比。

卧室

• 顶面：柔和漫射，2700K 可调暗。

• 床头：窄角阅读灯（不晃眼），独立开关；或轨道可调射灯从侧后打书页。

• 地脚/夜灯：人体感应1–3 W，不刺眼。

卫生间

• 镜前：环绕面光（镜灯/侧灯），避免“头顶阴影熊猫眼”。

• 淋浴/马桶：独立小筒灯，淋浴区选IP65。

⑥ 开关与回路（一次到位）

• 至少三路：基础光 / 重点光 / 氛围灯带，各自可调光。

• 台灯/落地灯：走插座，接入智能插座/智能灯泡便于场景。

• 感应：玄关、走廊、衣帽间、床底做人体/门磁感应。

• 预留：吊顶预留检修口/驱动电源位置，换驱动不拆大吊顶。

⑦ 智能化（不折腾版）

• 协议：选主流（如 Matter/Thread 或稳定 Zigbee/Wi-Fi）生态一致。

• 面板：物理按键＋调光旋钮优先；App/语音只是补充。

• 场景：

• “观影”：客厅基础 20%，灯带 10%，电视墙 30%，2700K；

• “阅读”：阅读灯 100%，周边 30%，3000K；

• “夜起”：走廊/床底 5–10%，暖色、感应 2 分钟熄灭。

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⑧ 常见坑（避开就赢一半）

• 只看瓦数不看流明/显指→ 亮但难看；

• 满天星密集筒灯→ 反而刺眼、照度不均；

• 大白灯 6500K 全屋→ 冷、显肤色差、晚上抑制褪黑素；

• 只装吊灯不补光→ 桌面亮四周暗；

• 柜下灯装太后→ 头挡光；

• 调光频闪→ 头疼眼累，务必选低频闪驱动。

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⑨ 采购清单（核对 10 点）

1. CRI≥90 / R9≥50；2)SDCM≤3；3)无频闪驱动；4)光束角合适（重点 15–36°、基础 60–120°）；

2. 色温（全屋 2700–4000K）；6)IP 等级（湿区）；7)UGR/遮光角；

3. 流明总量是否达标；9)调光/调色温兼容（前切/后切/0–10V/DALI）；

4. 质保与易维护（驱动可更换、检修口）。

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⑩ 一页行动卡（今晚就能定）

1. 按表定目标照度与色温（每个房间一行）。

2. 用公式算总流明→ 按基础70% / 重点+氛围30%分配。

3. 选灯具：CRI≥90、R9≥50、SDCM≤3、低频闪；湿区看 IP。

4. 画分路：基础/重点/氛围三路可调光；玄关/走廊做感应。

5. 上墙前试灯：先临时接电试照度与眩光，再决定孔位/角度；镜前/台面确保无阴影。