VR/AR 家庭娱乐怎么搭？头显选型、空间安全与内容清单（2025 家庭SOP）
1｜先定三件事（30秒决策）
玩法：休闲健身｜沉浸游戏｜亲子科普｜观影/办公
空间：站立/房间尺度（≥2×2m）｜坐姿（椅子半径≥1m）
设备形态：
VR一体机（无线、内容丰富，首选）
PCVR（画质高、需高配PC与线缆/无线串流）
AR眼镜（轻量叠加信息/视频，交互弱）
清场：移走低矮桌/立灯/宠物用品；地面防滑，地毯边角贴牢。
边界：站玩区≥2×2m；坐玩区椅子周围半径1m；在头显里画Guardian，启用透视提醒。
线缆（PCVR/外设）：走天花/侧墙走线，脚下零线；卷线器固定。
旁观与投屏：开客厅屏幕投屏，同伴随时喊停。
眼镜党：优先光学镜片插片（防刮镜头），或用加厚面罩。
卫生：面罩汗湿→酒精湿巾外圈擦拭（避开镜片），风干再收纳；多人使用配一次性无纺布罩。
儿童与时长：13岁以下慎用，>13岁单次≤20–30分钟，总时长≤1小时，家长在场。
头带升级/后置电池托（配重舒适度↑）
面罩（PU/硅胶）+一次性内衬
镜头保护膜 / 光学近视插片
把套/手绳（防飞）
硅胶地脚贴/防滑垫（站位标记）
收纳盒+干燥剂（防霉/撞）
健身类：节奏挥砍、拳击、舞蹈燃脂；要求空间安全+腕绳
沉浸游戏：解谜/音游/射击/模拟；新手选站桩/原地传送移动方式
亲子科普：太阳系/人体/历史场馆漫游；座椅模式先行
观影/社交：巨幕影院、VR演唱会、在线沙龙；配蓝牙耳机
创作/工具：三维涂鸦、虚拟白板、3D建模草图
移动方式：优先传送/瞬移，再过渡到**“摇杆+视野遮罩”**；
刷新率/画质：开90/120Hz优先流畅；画质降一点更稳；
节奏：新手10–15分钟/段，间隔休息；感觉不适立刻摘下，闭眼深呼吸/喝水/看远处。
Wi-Fi 6/7 独立SSID给头显，80MHz/160MHz信道；
头显与路由同房间、同频段；路由放高处；
PCVR无线串流：PC有线接入路由；关闭PC省电/后台大更新；
观影：优先本地DLNA/投屏或串流平台的本地加速。
开启家庭库/共享、购买密码、使用时长上限；
为孩子建受限账号：仅允许“教育/坐姿内容”；
关闭陌生人语音/房间号加入；开启私人空间。
清场与边界→安装头显→完成IPD/焦距/面罩调节；
装健身1+亲子1+游戏1，各玩10–20分钟；
设投屏与时长提醒；记录“可玩清单v1”。
每周新增1款（总量≤6），删除冷门；
建家庭积分制：健身/学习/创作各计分，可换“周末电影”；
串流与PCVR（如需）跑一次串流压测；
输出《客厅VR家规1.0》（安全/时长/清洁/值守）。
检查面罩/绑带磨损、控制器摇杆漂移；
内容库归档：常用3款/季，其余卸载；
做一次家庭VR日：健身5歌、亲子科普30′、电影1部；
备份设置/截图，更新家规2.0。
追踪飘/抖：擦镜头/环境增光；避免强逆光/镜面；重画边界
手柄漂移：校准/更新固件；临时转动到极限数圈复位
画面糊：重调IPD/头带松紧；镜片防雾贴
发热降帧：风扇底座/室温降2–3℃；暂停充电边玩
串流卡顿：路由换DFS高频道；关闭旁路下载；PC走网线
黑屏/无法开机：长按电源30s；充电10分钟再开；固件恢复模式（按官方指引）
入门一体机 + 基础配件：¥1.8k–3.5k
进阶一体机/PCVR + 头带/镜片/收纳：¥3.5k–6k
家庭扩展（两副控制器、耳机、配件套）：+¥500–1500
口令：先空间再设备；空间不达标=优先坐姿/健身原地类。
2｜头显选型打分表（100分，≥80才考虑）
| 维度 | 权重 | 要点 | 你的分 |
|---|---|---|---|
| 追踪与延迟 | 20 | Inside-out 6DoF、控制器/手势稳定、低延迟 | /20 |
| 佩戴舒适 | 15 | 前后配重、头带调节、面罩材质、重量<600g | /15 |
| 显示/光学 | 15 | 刷新率≥90Hz、分辨率/PPD、瞳距(IPD)调节 | /15 |
| 内容生态 | 15 | 健身/游戏/教育/视频资源、家庭账号/家长控制 | /15 |
| 空间/护栏 | 10 | Passthrough透视、Guardian边界、低电量/越界提醒 | /10 |
| 串流与扩展 | 10 | Wi-Fi 6/7 串流、蓝牙外设、PCVR兼容 | /10 |
| 电池与散热 | 10 | 单次≥2h、快充、被动/主动散热表现 | /10 |
| 售后与配件 | 5 | 面罩/镜片垫、光学镜插片、壳膜与官方配件 | /5 |
| 总分 | 100 | ≥80通过 | /100 |
3｜空间与安全SOP（上墙可用）
4｜必备配件清单（低成本、高体验）
5｜内容清单（按场景挑，先免费/体验）
原则：每类先装1–2款，7天内不常用=卸载。
6｜晕动症与舒适度（不翻车三步）
7｜串流与网络（家里不卡）
8｜家长控制与多人账号
9｜7/28/90天路线图
D1–D7（能稳用）
Week 2–4（成形）
Day 90（可维护）
10｜故障快修
11｜预算提示（不含PC）
先基础+舒适度，再谈高价配件；常用再加钱。
12｜两张随身卡（可截图）
A｜开机三步
擦镜头→调IPD/头带→检查Guardian（边界）
B｜家规四条
戴腕绳｜周围有人先投屏沟通｜单次≤30′｜不适立即停
一句话结论
家庭VR/AR想要“稳、好玩、可持续”，核心不是堆设备，而是空间与安全打底→舒适度与网络到位→小而精内容清单→家规可执行。照本SOP推进，7天稳用、28天成型、90天可维护，让客厅真正变成“可玩的第三空间”。
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